冬季养生：体质不佳者如何照顾身体(进入冬季，体质不好的人如何养生)

　
冬季是一年中最寒冷的季节，对于体质不佳的人来说，养生显得尤为重要。那么，针对不同体质的人群，冬季养生需要注意哪些方面呢？本文将为大家介绍一些适合不同体质人群的冬季养生建议。

【阴虚体质】

如果你有燥热、手脚心发热等症状，或者有虚弱、食少、水肿的

心血管病，建议适当选择甘寒食物，如炖鸭、海带等凉性食物，以达到补虚的效果。此外，也可以多喝一些热茶，如菊花茶、枸杞茶等，有滋阴养胃的功效。

【阳虚体质】

阳虚体质的人群通常表现为特别怕冷，建议多吃温性食物，如牛肉、羊肉等，这些食物富含蛋白质，能提高身体的免疫力，达到很好的御寒效果。此外，也可以适量吃一些桂圆、荔枝等温热性的水果，以补充维生素。

【抵抗力差】

如果你属于抵抗力差的人群，建议适当多吃猕猴桃和梨等凉性水果，以补充维生素。此外，可以适当进行有氧运动，如散步、慢跑、敲打健身球等，增强身体抵抗力。

【精神调养】

冬季是情绪波动较大的季节，建议保持情志恬淡安静，寡欲少求，以利于养藏。当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静，可以适当进行冥想、放松等心理调养。

【作息调养】

冬季应当早睡晚起，等太阳出来后再起床，保证充足的睡眠时间。此外，也可以适当进行晨练，以恢复阳气。

进入冬季如何强抵抗力
适度运动

除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的。适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。运动之前注意做好准备活动，冬季尤其要防止运动过度，避免大汗淋漓，身体微微出汗出即可，运动后记得及时用毛巾擦干汗液。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

精神调养

中医讲究，入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。因此，学会及时调整不良情绪也是非常必要的，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

作息调养

《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。因此，立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，以养护阳气。简单说，就是冬季应当适当早睡、晚起、不熬夜。

以上内容由品茶轩原创，未经授权禁止转载，违者必究！